SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb razowy

  • Co jesc?:-)...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to diete,z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-08-22 10:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] *100g płatków owsianych *200ml mleka *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) *2 Banany(500g) j/w bananów daj ze 200g, reszka ok 11.30 Drugie Śniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) *Migdały(25g) spoko ale jak dla mnie ser biały jest dobry tylko na noc ze względu na to że długo się wchłania i utrudnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-06-22 09:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : klata ok. 12 seri biceps ok 8 seri sr : plecy 12 serii triceps 8 serii pt : barki 9 seri ,nogi 12 seri, lydki 4 serie Dieta: 1 mleko 500ml platki 100g i 2 jajka (do jajek chleb z majonezem) w szkole moze byc gainer 2 ryz bialy 100 g i pomarancza 200g, 50g sera bialego 3 obiad 4 chleb razowy 150g z szynka wieprzowa lub serem bialym 5 [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10125 Data: 2004-04-24 21:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Ektomorfika bardzo proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego z domu nie wychodze, w smaku za****bioza, wogóle do śniadania daj owoc (jak jabłko to jakąś godzinke po, bo bedzie w środku fermentować II Śniadanie 11.00 2 kanapki z chlebem pszennym (sałata,pomidor,ogórek) 30 g jajka 30 g pomidora daj tu 100g razowca i piers z kruczaka (pomidor jest ok ale daj troche wiecej), jak mozesz nawet ryz, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-06-08 20:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • akceptacja czy poprawki??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g twarog-50g/daj mniej mleka i więcej twarogu(tak ze 150g minimum) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g/zamiast tego oliwa z oliwek i jakieś warzywo Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce/orzechy zlikwiduj, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2009-11-17 21:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gB, które Ci się w życiu na raz nie przyjmnie, a w pierwszym prawie nic. Daj w pierwszym posiłku więcej białka i niech to nie będzie samo mleko. Wrzuć tu np. jajka. 2. 9:00 chleb razowy żytni 150g szynka z indyka 150g margaryna 33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu Margaryne bym wyrzucił, jeśli musisz to daj masło. 3. 12:00 Chleb pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-09-03 22:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - 300ml mleka 2,0% - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka kurze+ 2 kromki chleba razowego - ten chleb bym wywalił z tąd - owoc B=35 T=30 W=152 Kal=874 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 200g - cycek z kurczaka 100g - warzywa do kanapki -20g orzechów włoskich B=29 T=3.4 W=69 Kal=379 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2012-06-02 16:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrob obliczenia na zapotrzebowanie z podzialem na wartosci odzywcze no i napisz jakie proporcje poszczegolnych skladnikow w posilkach. a tak na szybko to po co ci tyle chleba , wyrzuc go i zamien ryzem, makaronem, kuskus, zupa jarzynowa? kotlet z ziemniakami? czemu nie ma nigdzie piersi z kurczaka Śniadanie 2 - 11:00 : - chleb razowy -szynka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-08-30 15:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile co dokładnie ma tam gram. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1342f0c29f94bae914a9a75d5d96136.jpg //EDIT Mam nadzieję, że jakość zdjęcia was nie przerazi, ale nie jest tak źle. Na zdjęciu: Twaróg, kawał rybki, chleb razowy, warzywa + oliwa z oliwek dlatego, że dziś nie mam w domu orzechów włoskich. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-04-07 16:34:08

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13169 Data: 2012-04-07 16:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CIEKAWY TRENING MASOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    T-1,8g/kg W-6g/kg zapotrzebowanie na kcal: 3130 1 sniadanie: platki owsiane mleko 3,2%tł. 2 jajka kapsulka tranu 2 sniadanie (w szkole): chleb mieszany ze slonecznikiem szynka maslo obiad: ryz brazowy mieso z piersi kurczaka oliwa z oliwek zaraz po treningu banan lub glukoza ok. 30 min. treningu: ryz bialy tunczyk w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2006-10-02 22:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2800kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie bardzo pasuje, bo ma aż 10g cukru w 100g. Poza tym jest to produkt mocno przetworzony, ma względnie wysoki IG. Lepsze byłoby inne źródło węgli złożonych - normalny chleb razowy/brązowy ryż/makaron razowy. Poza tym w diecie muszą być warzywa. No i mam nadzieję że nie słodzisz herbaty i nie pijesz żadnych słodzonych soków ani napojów. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2014-06-19 11:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koszt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestkisłonecznika,dyni z tego policz sobie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2008-07-25 23:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, redukcja - porada

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 7) spalacze jak wspomniałem wcześniej karnityna, hydroxycut, ClenBureXinII 8) brak 9) nie stosowałem kreatyny 10) dieta głównie makaron razowy, pierś z kurczaka, ryby, chleb razowy, ryż, warzywa i owoce 11)przewidziane finanse na cykl - myślę, że koło 100zł na miesiąc, najlepiej zmieścić się w granicy poniżej 100zł 12) tak jak pisałem wyżej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2011-12-19 19:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do analizy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie jajecznica z 3 jaj + 100 g ryzu lub 4 kanapki z dzemem ( chleb razowy rzecz jasna) + szklanka mleka 250 ml ( b: 30 ww. 60-70) /JESTES TO W STANIE W SIEBIE UPCHNAC? POZA TYM BEDZIESZ MIAL DUZO WIECEJ NIZ 70G WW, PRZELICZ DOKLADNIE. NA CHLEB LEPIEJ TWAROG, SZYNKE ITP. tu jestem w szkole wiec tak to wyglada: od 8 do 14 jem : 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2003-08-18 07:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/bb57413a69674ef1a0e08e3d7f55e1a1.png Sobota, 22.04.2012 DT /SFD/Images/2015/12/31/3b40af352fdf48efbd2704dda91f9f92.png Posiłek 1: 6 jajek + chleb razowy Posiłek 2: 200g kurczaka + 50g ryżu Posiłek 3: 150g twarogu półtłustego /SFD/Images/2015/12/31/5b7c888c32d04369aa0c5f32b8ced43b.png Klatka: -wyciskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 00:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- do wglądu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten twaróg i to białko w proszku). 3) Źródła węgli - kasza, ryż (brązowy, basmati, parboiled), makaron (razowy - ciemny, z pszenicy durum), ziemniaki (np. pieczone frytki), chleb razowy też może być, płatki owsiane (górskie lub zwykłe) Urozmaicaj sobie posiłki, czyli bierz wszystkie po trochu z punktów 1 2 i 3, a nie ciągle np. kurczak z ryżem. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2013-04-21 11:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja 1 dieta na rzeźbę proszę o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.30 300ml mleka chleb razowy 2 kromki 50g sera twarogowego chudego CHLEB ZASTąP PłATKAMI OWSIANYMI, ZAMIAST TWAROGU MOżESZ DAć JAJA 11.30 kefir 250ml KEFIR TO NIE POSIłEK, WIęC RADZę TO SKORYGOWAć. 14.30 100g ryżu białego 2 jajka całe 50g serka wiejskiego ZAMIAST JAJ I SERKA MOżESZ DAć NP MIęSO\TUńCZYKA, BąDź TEż ZOSTAWIć Tą OPCJę. RYż ZAMIEń [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2008-05-19 15:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a raczej jej brak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy musi byc chleb razowy? To jest pieczywo tzw waza tak? Moze byc bulka grahamka ablo chleb ciemny? Dlaczego marwit out? Z czym najlepije jesc twarog na slodko, z makaronem? I czym moge zastepowac ryz lub drob i rybe, wiadomo zeby mi sie nie zbrzydlo heh :) i ostatnie pytanie, czy sa jakies suplematy ktore w pewnym stopniu zastpia mi czesc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-03-21 16:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I.Śniadanie Mleko 3,5% 500g płatki kukurydziane 80g/daj owsiane Chleb słonecznikowy 3 kromki(nie wiem ile to wazy)/wywal węgle masz w płatkach szynka z indyka 60g/nie mieszj nabiału z mięsem Możesz dorzucić do owsianki orzechy, rodzynki,bakalie- co masz pod ręka. II.drugie śniadanie Chleb razowy 6 kromek tzn 3 kanapki :) szynka z indyka 80g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2007-01-02 22:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chleb?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie , chleb pełnoziarnisty to nie chleb razowy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6517 Data: 2006-03-05 23:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)